Имя:  
 
Пароль:  
    
WbHealth.ru
May 23

Продам гараж. Бедгород, ул. Губкина - Архиерейская (Возле мойки 777) 6х4, яма, подвал. Земля и строение в собственности. 600 000 р. 8-910-741-10-81

Йога в Белгороде

Снимем зал для занятий йогой

8-920-205-58-85

Йога и...

Мудры

Нравится
Пользовательского поиска
Можно ли при помощи йоги сбросить вес?
Можно ли при помощи йоги сбросить вес? Регулярные занятия йогой, действительно,  могут влиять на потерю веса  но, не в "традиционном", привычном для нас смысле. Зачастую,  мы связываем возможность потери веса с физической активностью, с какими-то активными физическими нагрузками. Как правило, потеря веса происходит  тогда, когда человек начинает потреблять меньшее колическтво калорий,
Цельнозерновая диета 25 Январь 2011, 16.56
Цельнозерновая диета
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы Цельнозерновая пища очень легка в хранении. ЕЕ можно хранить в охлажденном и замороженном виде. Так что, Вы можете готовить столько, сколько хотите. Для более насыщенного аромата, можно готовить зерна в бульоне или другой приправленной жидкости типа овощных и куриных отваров.
Низкокалорийная диета 24 Январь 2011, 13.43
Низкокалорийная диета
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы Низкокалорийные диеты. Низкокалорийная диета – не более 800 калорий в день. Суть диеты разнообразное меню, пища богатая белком и очень низким содержанием жира и углеводов. Меню разнообразно по своему составу, преобладают белки и жиры,  количество углеводов, в свою очередь, сокращается. Диета особенно подходит
12 советов как сбросить вес
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы 12 советов как сбросить вес Потерять вес не трудно, особенно, когда у вас есть нужная информация, в нужное время. Многие  пробуют разнообразные диеты для снижения веса. Без сомнения, диеты на то и разработаны, чтобы помогать людям похудеть но,  сколько раз, диета
Плоский живот 28 Январь 2011, 22.04
Плоский живот
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы Убираем жир с живота! Иметь упругий плоский живот - мечта для большинства людей. Если Вы средних лет, иногда любите пропустить одну-другую чашечку пивка, не прочь побаловаться вкусной едой и, главное, большим ее количеством то, вероятно, у вас имеется кое-что, от

Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

Вирасана - поза силы.

Вира - человек, герой

На первоначальном этапе пребывания в этой позе будте в ней от 30 секунд до 1 минуты. Постепенно продлите свое пребывание до 5 минут.

Несмотря на кажущуюся простоту, эта сидячая асана многим дается трудновато. В основном, беспокоит боль в коленях и лодыжках. Помните – ни в коем случае нельзя доводить себя до ощущения острой боли. В случае возникновения сильных неприятных ощущений, подложите под таз кирпичик или мат.

Паль­цы ног должны быть направлены строго назад, подошвы смотрят в потолок. Медленно опустите таз на пол. Пятки – на одном расстоянии от таза, лодыжки параллельны друг другу, стопы - на одной линии с голенями.

Позвоночник естественно выпрямлен - среднюю и верхнюю части спины немного подавать назад. Голова - задняя часть шеи слегка вытянута, подбородок параллелен полу. Глаза закрыты.

Лопатки опущены, плечи расправлены. Ладони на бедрах. Дыхание спокойное.

Для того, чтобы помочь вам научиться удлинять позвоночник в этой позе, инструктор сидя позади вас берется за основание вашего черепа с большим и указательным пальцами одной руки. Одновременно с тем, как вы опускаете копчик в пол, инструкто легко поднимает основание вашего черепа.

При выходе из Вирасаны, для снятия напряжения в коленях, можно войти  в Адхо Мукха Шванасану.

Физическое напряжение идет наВирасана

Верхнюю часть спины

Подколенные сухожилия

Лодыжки

Рекомендуется при

  • Высоком кровяном давлении
  • Терапевтический эффект
  • Растягиваются бедра, колени и лодыжки
  • Улучшается пищеварение
  • Способствует выводу газов
  • Улучшает самочувствие при менопаузе
  • Уменьшает отек ног во время беременности (до второго триместра)
  • Полезна при для высоком кровяном давлении и астме

Противопоказания и меры предосторожности

  • Наличие травм коленей или лодыжек

Подготовительные позы

  • Баласана
  • Баддха Конасана

Последующие позы

Вирасана – прекрасная поза для пранаямы и медитации. При правильном выполнении, в ней очень приятно и легко входить в состояние покоя и следить за своим сознанием

Добавить комментарий
Последнее обновление 02.02.11 16:35
 


Успеха в йоге достигнет всякий,
кто сумеет одолеть свою лень.
И неважно, молод он либо стар,
болен, слаб или даже дряхл.
Лишь бы практика его была настойчивой.

Сватамарама, «Хатха-Йога-Прадипика», 1 глава

Изготовление печатей в Белгороде

Асаны

You are here: Главная|Вирасана