Имя:  
 
Пароль:  
    
WbHealth.ru
May 23

Продам гараж. Бедгород, ул. Губкина - Архиерейская (Возле мойки 777) 6х4, яма, подвал. Земля и строение в собственности. 600 000 р. 8-910-741-10-81

Йога в Белгороде

Снимем зал для занятий йогой

8-920-205-58-85

Мудры

Нравится
Пользовательского поиска
Адхо Мукха Шванасана 03 Февраль 2011, 00.07
Адхо Мукха Шванасана
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы Адхо Мукха Шванасана Адхо – Вниз Мукха - Лицо Свана - Собака Адхо Мукха Шванасана обновляет мозговые клетки, усиливает деятельность мозга, снимая его усталость. При наклоне туловища вниз, кровь приливает к голове напрягая сердце. По своему воздействию близка к Ширшасане. Техника выполнения Станьте на четвереньки опираясь
Боль в спине 22 Январь 2011, 14.53
Боль в спине
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы Йога для спины. Как может йога помочь справиться с последствиями травм и повлиять на состояние позвоночника и общее состояние спины? Мы не будем оперировать научными терминами. В ниже приведенной статье, постараемся объясняться, как можно более простыми определениями, для  лучшего восприятия информации. Остановимся

Уттханасана

УттханасанаТехника выполнения

Станьте прямо, ноги врозь, носки наружу. Ступни ног находятся приблизительно на расстоянии метра друг от друга. Сцепите пальцы перед животом, давая при этом возможность рукам повиснуть свободно. Глубоко вдохните. Медленно согните колени. Упражнение практикуется в три этапа:

1. Руки должны достичь уровня бедра.

2. Руки должны достичь уровня колена,

3. Руки должны достичь уровня пола.

Во время движения вниз старайтесь не отрывать пятки от пола, верхняя часть туловища должна всегда оставаться в вертикальном положении. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Концентрация: на прямую спину и мышцы ног.

Дыхание: согласованы с движением.

Повторения: 3 раза

УттханасанаТерапевтический эффект: Особенно хорош для женщин до родов. Облегчает самочувствие при нерегулярных менструациях и проблемах с менструальным циклом. Растягивает и укрепляет мышцы ног и тазового дна. Успокаивает и уравновешивает дыхание.

Внимание: Колени должны сгибаться наружу в одном направлении с пальцами ног, чтобы чтобы избежать травмы коленей.


Добавить комментарий
Последнее обновление 21.06.11 15:18
 


Успеха в йоге достигнет всякий,
кто сумеет одолеть свою лень.
И неважно, молод он либо стар,
болен, слаб или даже дряхл.
Лишь бы практика его была настойчивой.

Сватамарама, «Хатха-Йога-Прадипика», 1 глава

Изготовление печатей в Белгороде

Асаны

You are here: Главная|Уттханасана