Сукхасана - Йога в Белгороде. Студия йоги "Индра"

Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

СУКХАСАНА (легкая поза)

Сукхасана Сукхасана представляет собой легкую и удобную позу для джапы и медитации. Голова, шея и туловище должны быть на одной линии без какого-либо искривления. У нас она известна как "сидеть по-турецки".

Техника выполнения

Согнуть левую ногу внутрь, прижать стопу к внутренней поверхности правого бедра, ближе к паху. Согнуть правую ногу и положить её параллельно левой. Колени могут быть слегка приподняты над полом.

Терапевтичекий эффект

Практически идентичен Падмасане, Сиддхасане и Свастикасане:

Увеличивает подвижность коленей и щиколоток, улучшает кровоснабжение поясницы и лобка, органов брюшной полости. Благодаря тому, что позвоночник вытянут, мозг сохраняет активность и внимание. Укрепляются мышцы, нервы, кровеносные сосуды бёдер и ног, устраняется тугоподвижность коленей, лодыжек, бёдер, способствует выработке хорошей осанки, устраняет сутулость.

Добавить комментарий

Последнее обновление 02.02.11 13:53

Успеха в йоге достигнет всякий,

кто сумеет одолеть свою лень.

И неважно, молод он либо стар,

болен, слаб или даже дряхл.

Лишь бы практика его была настойчивой.

Сватамарама, «Хатха-Йога-Прадипика», 1 глава

Изготовление печатей в Белгороде

Асаны

You are here: Главная|Сукхасана

Йога и...

Мудры

Терапевтичекий эффект

Изготовление печатей в Белгороде

Асаны