Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

СИДДХАСАНА

«Сиддха» на санскрите означает «адепт». Поскольку все великие адепты практиковали эту асану, она носит назва­ние Сиддхасаны. Сиддхи, т.е. совершенные йоги, высоко отзываются об этой асане. Молодые брахмачарьи, или те, кто намереваются соблюдать половое воздержание, долж­ны практиковать эту асану.

Техника выполнения

Садитесь на подстилку. Вытяните ноги вперед.

Согните левую ногу в колене и уприте пятку в мягкую часть про­межности, между анусом и мошонкой. Затем согните пра­вую ногу и уприте пятку в паховую кость или расположите сразу же над гениталиями. Гениталии должны быть удобно расположены, так, чтобы не ощущалось какое-либо давле­ние на них.

Вытянуть руки перед собой и положить кисти тыльной стороной на колени ладонями вверх. Большой и указательный пальцы рук соединить, остальные пальцы вытянуть (Ом Мудра) (Айенгар)

Спину, шею и голову держать прямо. Взгляд направить внутрь, словно на кончик носа.

Не садиться на пятки.

Терапевтический эффект

Сиддхасана поддерживает здоровье половых органов. Так же как и Падмасана, это одна из самых расслабляющих асан. Находясь в сидячем положении, тело отдыхает, а скрещенные ноги и прямая спина делают ум внимательным и бдительным. Эта асана рекомендуется для практики пранаямы и медитации.
В чисто физическом отношении она очень полезна для излечения тугоповижности коленей и лодыжек. Усиливается циркуляция крови в области поясницы и живота, что тонизирует нижний отдел позвоночника и органы брюшной полости.