ЛЕЧЕБНЫЙ ЭФФЕКТ ОТ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ

Ваше тело - движущийся храм Господа. Это инструмент, с помощью которого вы должны пересечь океан сансары ли бессмертия, вечного блаженства и радости. Это та ло­шадка, которая примчит вас к цели жизни. Поэтому ее не­обходимо тренировать и о ней следует заботиться. Необхо­димо развивать все мышцы тела, органы, нервы и суставы.

Некоторые пытаются развить только руки и грудную клетку. Другие развивают нижние конечности и грудь. Раз­вивать определенные части тела за счет остальных его час­тей неразумно и ненаучно. Еще один важный момент: не должно быть никакого насилия над собой. Все части тела должны развиваться симметрично. Мышцы конечностей, грудной клетки, спины, шеи, живота и прочие должны раз­виваться равномерно. Только тогда вы приобретете грацию и красоту. Вы должно хорошо понимать законы гигиены, диетологиии и поддержания здоровья, знать причины болез­ней: как они могут появиться, как их можно предупредить и как их следует устранять. Особо полезными будут для вас элементарные знания физиологии, которая объясняет функции, выполняемые человеческим телом, и анатомии, которая объясняет строение тела.

Упражнения йоги являются одновременно и лечебными, и профилактическими. В этом особая прелесть системы. При выполнении некоторых упражнений позвоночник из­гибается вперед и назад или в стороны. Таким образом, все тело развивается, тонизируется и укрепляется. Весь курс можно закончить за пятнадцать минут. За такой короткий промежуток времени вы сможете получить максимальный эффект. Тонизируются и укрепляются также внутренние органы. Данная система проста, точна, эффективна, эконо­мична во времени и вполне под силу практикующему.

Исключительно важную роль играют эндокринные же­лезы. Выполнение Сарвангасаны поддерживает щитовид­ную железу в здоровом состоянии. Здоровая щитовидная железа означает здоровое функционирование всех органов и систем. Надпочечные железы, гипофиз и шишковидная железа также тонизируются и поддерживаются в здоровом состоянии.

Для тех, у кого плохо развита грудная клетка, дыхатель­ные упражнения будут особенно необходимы. Для тех, у кого есть избыточный жир на животе, особенно важны уп­ражнения для живота. Им должно быть уделено особое внимание. Также необходимы упражнения, направленные на укрепление функций жизненно важных органов в целях противостояния болезням. Только тогда можно достичь высокого уровня здоровья, силы и выносливости.

С помощью асан поддерживается нормальная циркуля­ция крови в артериях и венах. Кровь не застаивается ни в одной части тела. Позвоночник тонизируется.

Асаны предупреждают возникновение атеросклероза. Практикующий остается на долгое время подвижными и гибким. У него появляется отличный аппетит.

Если все суставы работают легко, без усилий, сухожилия и все окружающие ткани находятся в здоровом состоянии. Свободные движения позвоночника предотвращают его затвердение и укорочение, а также окостенение и вырож­дение костей позвоночника (Meru Danda). Утолщенные и плохо работающие суставы вызывают большие неудобства и боли. С помощью асан суставы локтей, запястий, лоды­жек, плеч и спины приобретают подвижность. Мышцы шеи, спины и поясницы растягиваются и расслабляются. Асаны поддерживают костно-мышечную систему спины и поясницы, не давая ей опускаться. Все тело находится в прекрасном состоянии.

Если мышцы не развиваются должным образом, они бу­дут уменьшаться в объеме. Соответственно циркуляция крови и нервная сила окажутся в затруднении. Затем нач­нутся функциональные нарушения в органах и нервной системе. Мышцы будут атрофироваться. Напротив, выпол­няя асаны, вы поддерживаете мышцы, органы и нервы в здоровом состоянии.

Здоровое функционирование органов зависит от здоро­вых нервов. Три важнейших для жизни органа - это мозг, сердце и легкие. Сердце и легкие контролируются работой мозга. Сердце, и легкие, и другие органы стимулируются или ослабляются нервами, отходящими от головного и спинного мозга. Эти важнейшие органы и спино-церебральная система поддерживаются в здоровом состоянии с помощью регулярной практики асан. Поддерживаются и развиваются также и другие жизненно важные силы.

Таким образом, вам предлагается совершенная система физической культуры. Это, по сути, вершина всех физиче­ских систем. Практикуйте упражнения йоги, и у вас будет сильное, здоровое тело. Нет смысла в теоретизировании. То, что требуется, - это регулярные, систематические, взве­шенные занятия. Унция практики дороже, чем тонны тео­рии. Регулярность занятий весьма необходима. Многие люди начинают заниматься, но после нескольких месяцев нерегулярных занятий бросают, так и не добившись макси­мальной пользы от упражнений. Тот, кто регулярно выпол­няет упражнения, отличается особым просветленным ли­цом и чарующей улыбкой. Он часто смеется от души, излу­чает радость, силу и энергию. Он всегда достигает всех своих целей. Всем его начинаниям сопутствует успех. Он всегда молодо выглядит