Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

Падмасана

Падмасана - одна из самых важных поз. Она напомина­ет лотос. На санскрите «падма» означает «лотос». Две ноги, покоящиеся на противоположных бедрах, представляют собой лепестки лотоса.

Среди четырех поз, предписанных для медитации - Падмасана, Сиддхасана, Свастикасана и Сукхасана, Пад­масана идет первой. Это наилучшая поза для созерцания и медитации. Она подходит и для мужчин, и для женщин.

Техника выполнения Сядьте на приготовленную подстилку и вытяните ноги вперед. Возьмите правую ногу двумя руками и, согнув в ко­лене, положите ступню на левое бедро. Аналогично согните левую ногу и положите ее на правое бедро. Держите тело прямо и расположите руки между пятками, одна над дру­гой. Если такое положение рук для вас не удобно, вы може­те положить руки на колени. Левое колено или бедро не должны отрываться от земли.

Падмасана подходит для джапы и созерцания. Она улучшает пищеварение, аппе­тит и приносит ощущение радости и расслабленности.

Падмасана помогает при ревматизме.

Очищает и укрепляет нервы ног и бедер.

Полезна при поддержании брахмачарьи (полового воздержа­ния).

Падмасана, Сиддхасана, Свастикасана и Сукхасана используются для джапы или медитации.