О медитации простыми словами

Сегодня мы постараемся простыми словами объяснить, что такое медитация и для чего она нужна. В дальнейшем, более подробно разберем отдельные типы медитаций. Медитация считается одним из самых древних способов достижения спокойствия ума и сосредоточения сознания. Она практикуется с целью достижения единения нашего разума и тела и позволяет нам достигать наивысшие цели в процессе развития личности.

Этот метод насчитывает около четырех тысяч лет и практиковался самыми древними йогами. Существует множество различных видов медитации, которые практикуются в настоящее время. Все типы медитации, за исключением некоторых видов медитаций , практикуемых под руководством так называемых "мессий", признаны эффективными для уменьшения и искоренения последствий стресса. Медитация воздействует на организм человека как на психическом, так и на физическом плане.

Существуют различные виды медитации, их можно разделить на два основных вида. Медитации, основанные на концентрации и медитации, в основе которых лежит наблюдение.

Медитации, в основе которых лежит концентрация, в основном, ориентированы на сосредоточении внимания на дыхании, на изображение, или звуках (мантрах). Такая медитация практикуется сидя.
Наблюдение за дыханием помогает держать ум в состоянии спокойствия. При  медленном, и ритмичном дыхании ум начинает вращаться вокруг непрерывного ритма вдоха и выдоха, который и является, по сути природным объектом медитации. Таким образом, практика медитации может быть начата с простого наблюдения за процессом дыхания.

При «медитации наблюдения» наше внимание непрерывно осознает проходящий мимо него парад ощущений, чувств, образов, мыслей, звуков, запахов, прикосновений и так далее, оставаясь, тем не менее, сторонним наблюдателем и ни в коем случае не устанавливая контактов с происходящим. В процессе наблюдения, ум остается просто сторонним свидетелем всего, что он «видит». В такого рода медитации, нет никакой реакции на происходящее и ум не может быть вовлеченным в мысли, воспоминания, переживания, или картинки «всплывающие в вашей голове». Таким образом достигается нереактивное состояние ума.

Среди широкого набора видов медитаций, религиозная медитация занимает существенное место. Такая медитация, например, практикуется в буддизме. В свою очередь, буддистская медитация разделена на Саматха и Випассана медитации. Саматха успокаивает ум и развивает способность однонаправленной концентрации сознания и переживаний более полных положительных эмоций. Випассана развивает понимание внутренней сущности.

Мантра медитация, также, является типом медитации с духовным, религиозным значением. Она позволяет успокоить ум очень эффективно. Она включает в себя понимание мантры и сосредоточения на ней. Погимание помогает сосредоточиться на внутреннем значении мантры и, в конечном итоге, достичь состояния очень глубокой релаксации.

Чакра медитация - способ медитации помогает мягкому пробуждению чакр.

Все практики медитации, несмотря на некоторые различия в исполнении имеют одну общую черту: все они помогают успокоить блуждающий и вечно занятый ум и вернуть его в мирное и спокойное состояние. Каждый из этих типов медитации помогают нам осознать наши пять органов чувств, и развить, до некоторой степени, шестое чувство.

Кроме того, практикуя любой вид медитации, наш ум сосредоточен только на настоящем моменте. Когда ум спокоен и сосредоточился на настоящем моменте, оно не реагирует на воспоминания прошлого, равно как и не озабочен планами на будущее. А мы с вами, конечно помним, что настоящий йог живет не в прошлом и не в будущем он живет в настоящем. Помните как в той песне:

«…есть только миг между прошлым и будущим,

Именно он называется жизнь»

Человеческий организм представляет собой сложную структуру физической энергии. Медитация помогает расслабить мышцы и головной мозг и наделяют наш организм положительной энергией.

Мы все имеем свой индивидуальный внутренний мир. Этот внутренний мир наделен

1)Разумом - способностью думать, наличием желания и воли,

2)Интеллектом - способностью судить и понимать, рассуждать,

3)Установками (самскары) Своего рода «отпечатки в разуме»- сохранять впечатления прошлого в виде особенных черт характера, сформировавшихся взглядов, разнообразных нюансов в настроении или привычках.

Эти способности отличают одного человека от другого и определяют психическое и нравственное состояние человека. Человек, а правильнее будет сказать, его разум, сознание может думать, размышлять, испытывать боль и удовольствие, может предпринимать некие усилия и действия. Ум мыслит, воображает и формирует идеи. Мыслительный процесс лежит в основе всех наших эмоций и действий. Именно благодаря способности мыслить в одно мгновение, мысли могут быть спроецированы в другое место, прошлое или будущее. Для того, чтобы  эмоции были освобождены и будущее или прошлое оценено, оценено правильно, и нужна медитация.