Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

Мужество и смелость имеет много граней, много лиц. Часто мы видим супер-героев на обложках журналов, на экранах телевизоров. Смелость - это качество, к которому  мы все стремимся, но те из нас, кто работает не в геройских областях науки и бизнеса и ведут «нормальную», ни чем не примечательную жизнь, не всегда имеют возможность проверить и проявить себя, свои волевые качества и личное мужество.

Вместе с тем, кроме мужества и смелости, мы часто отбрасываем такие «мелочи», как доверие, вера, доброжелательность к окружающим. Мы не видим связи между смелостью и добротой. Научиться  этим «мелочам», видеть  и распознавать эти «мелочи» в других людях. Более того,  эта возможность будет для вас ценным навыком, когда какая-нибудь неприятность, непредвиденная стрессовая ситуация выдернет нас из рутины.

Когда мы начинаем интересоваться хатха-йогой, внутри нас начинается  процесс, созидающий и прогрессивный по своей природе. Практика хатха-йоги развивает выносливость, силу и мужество. Мы получаем возможность и знания для  преобразования и слома укоренившихся моделей нашего поведения, меняются наши реакции, как физические, так и психоэмоциональные.

Лоласана (поза серьги или подвешенная поза) – сама по себе требует мужества и выносливости, которые помогут, в буквальном смысле, приподнять свое тело над полом. Санскритское слово ЛОЛА может быть переведено как «переменчивый, часто меняющийся, дрожащий, качающийся взад и вперед, как серьга»

Лола является вторым именем богини богатства и процветания Лакшми.

Вначале практики этой позы вы наверняка почувствуете неуверенность, боязнь упасть. Но, по мере освоение асаны, вы будете чувствовать себя более уверенно не только физически но и психологически.

Техника выполнения.

1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо вперед.
2. Поместить ладони на пол возле таза.
3. Поднять седалище, отогнуть правую ногу назад, поместить правую подошву под левую ягодицу и сесть на нее.
4. Отогнуть левую ногу назад и, подняв снова седалище, поместить левую подошву под правую ягодицу и сесть на нее.
5. Стопы окажутся скрещенными, так что правая голень будет лежать над левой икрой. Пальцы ног обращены назад.
6. Сделать несколько дыханий. Выдохнуть, поднять туловище и ноги над полом и балансировать на кистях, вытягивая руки. Слегка раскачивать тело и ноги вперед и назад. Дышать нормально.
7. Опуститься на пол и освободить ноги.
8. Изменить перекрест ног и снова балансировать на кистях.
9. Балансировать как можно дольше.

Оставайтесь в этом положении в течение трех или четырех циклов дыхания (вдох-выдох), дыхание плавное и ровное. Ощущения в месте скрещения костей голени может быть неприятным, по возможности,  визуализируйте голени в расслабленном состоянии, это позволит смягчить напряжение в суставах.

Избегайте резких движений, особенно в начальной стадии упражнения. Привыкайте работать плавно, без рывков. При достижении высшей точки, попробуйте покачать тело взад-вперед – наподобие качания серьги при ходьбе.

Терапевтический эффект.

Лоласана способствует укреплению запястьев, рук, а также, мышц спины. Поза прекрасно тонизирует мышцы живота и создает легкость в ногах, мышцы ног становятся эластичными