Лайя Йога это древняя форма медитации с концентрацией на энергетических центрах или чакрах. Сейдж Горакшнатха - древний мудрец из Непала и его ученик Матсьендранатх являются основателями современной тантрической йоги Лайя.

Существует пять основных энергетических центров в позвоночнике и два в голове. Лайя йога нацелена на то, чтобы найти эти энергетические центры и помочь активизировать  их с помощью медитации.

В процессе, практически, всех практик йоги, происходит активное действие энергии кундалини. В следствии этого,  внутри вас начинают происходить серьезные процессы, мы меняемся как внутри, так и снаружи. Кундалини активно действует на наше внутреннее состояние, на наши привычки, крепко держимся за то, к чему мы привыкли, за свое «старое Я». Возникает то, что мы называем «внутренней борьбой» - с одной стороны мы хотим изменить себя, например, стать добрее, сдержаннее, развить в себе сверх способности, достичь высших духовных знаний а, с другой стороны – никак не можем усмирить свое ЭГО.

У всех нас, в той или иной мере, есть «грязь» - гордыня, зависть, несдержанность, злость, ненависть и так далее. Мыслящий человек, естественно хочет избавиться от неё. Однако, у каждого из нас есть и другие недостатки, о которых мы даже не подозреваем и, неосознанно держимся за них.  Йога «не понимает», от чего мы хотим избавиться и смывает все, а если, мы за что-то держимся и не отпускаем то, возникает очень болезненный внутренний конфликт.

Таким образом, нужно помнить, что,  Кундалини йога, при небрежном к себе отношении, может нанести непоправимый вред вашему физическому и психическому состоянию!

Лайя йога, с помощью разных практик, растворяет и смывает все то, за что мы цепляемся. В основном, это медитативные практики – в своем сознании мы разбираемся в своих недостатках и, мысленно начинаем растворять их. Потом, негативные качества проявляются все в меньшей и меньшей степени, мы все слабее за них держимся, со временем, они безболезненно нас покидают.

Прежде, чем применить силу, необходимо задать вектор направления, по которому эта сила пройдет. С помощью Лайя йоги мы рисуем путь, направление движения этой энергии. Способов и техник имеющихся в арсенале лайя йоги множество – звуки (нада), янтры (формы) - когда мы хватаемся за какой-то наш недостаток, мы переносим свое сознание на звук или на форму. Подводя промежуточный итог нашего экскурса, можно сказать, что, одной из главных идей Лайя йоги, является следующая -  До того, как применить силу, подумай,  куда она будет направлена.

Практика Лайя йоги способствует приведению сознания человека к состоянию глубокой концентрации и совершенствует  эго, тем самым, переводя сознание на более высокий уровень - Турья - особое состояние чистого сознания.

Лайя йога использует методы медитации, которые заставляют энергию жизни - Прану двигаться определенным образом, чтобы пробудить Кундалини, которая свернувшись спиралью в три витка, наподобие змеи лежит в основании позвоночника. Лайя йога не просто контролирует  сознание но, и направляет в нужном направлении Прану.

Кундалини активируется путем выполнения асан, практикой пранаямы и выполнении сознательных усилий с помощью медитации. Цель лайя-йоги - достижение высшего сознания через пранаяму и контроль дыхания, а также, предотвращения колебания сознания. Практика лайя-йоги очищает и исцеляет душу и тело. Большинство людей живет только на трех уровнях сознания - материальном, эгоистическом и чувственном,  - Лайя йога открывает нам путь к более высоким уровням сознания, позволяет почувствовать различные центры позвоночника где расположена Кундалини, тем самым, совершенствуя наше сознание.

Лайя это состояние, когда человек забывает все объекты чувств и сам превращается в объект медитации. Лайя дает полный контроль над Умом, Телом и Праной. Для Лайя-йоги, Самбхави Мудра является эффективным методом, когда сознание концентрируется на одной из Шат Чакр.

Другой важной частью Лайя йоги является Тратака.

Лайя Йога учит, что существует неразрывная связь между человеческим духом одетым в тело и бестелесным Духом Вечным (Святым Духом, Богом, Абсолютом, Брахманом). Энергия, пробужденная в процессе медитации ведет к усилению этой связи, способствует концентрации сознания на духе и истине, что приводит, в свою очередь, к изменению образа жизни человека. Он начинает задумываться – «правильно ли я поступаю, когда злюсь, кричу, выбрасываю негативную энергию на детей?» Эта практика приводит к духовному растворению в Боге.
Лая Йога - практика, с помощью которой человек использует внутренние тонкие звуки и  энергетические вибрации, чтобы достигнуть более высоких состояний сознания.

Во время практики Лайя-йоги, потребление организмом кислорода и метаболизм значительно уменьшается, что свидетельствует о вхождении человека  в состояние глубокого покоя.

Ритм дыхания становится значительно медленнее, что указывает на состояние глубокой релаксации и отдыха нервной системы.

Происходит замедление сокращения сердечной мышцы, сердце получает отдых.

Повышенная концентрация молочной кислоты в крови, как правило, связаны с  общей усталостью организма, высоким уровнем стресса, депрессии, гипертонией. Во время практики Лайя йоги концентрация молочной кислоты быстро снижается. Таким образом, практика этой техники укрепляет нервную систему человека, и позволяет ему реагировать с лучшей эффективностью на проблемы окружающей среды. Исследования показали, что во время практики Лайя йоги организм входит в  уникальное физиологическое состояние, которое полностью отличается от состояния бодрствования или сна: это состояние можно описать как гипербдительность одновременно с глубоким отдыхом.

Лая Йога тесно переплетается с Кундалини йогой, (точнее сказать, это и есть Кундалини йога) потому что, так же как и Кундалини, Лайя йога имеет своей целью пробуждение энергии и объединением ее с высшим сознанием  Абсолютом, которая достигается за счет глубокой медитации (дхьяна), практики поз (асаны), контроля дыхания (пранаяма). При воздействии этих техник, а также, повторения мантр активизируются тонкие каналы (нади), человек переходит в более высокое состояние глубокой концентрации (дхарана) Часть Лайя-йоги, которая занимается звуками внутреннего мира называется Нада Йога.

Янтры применяют как визуальные инструменты, служащие для концентрации внимания, рассматриваются как тело или форма божества. Янтры применяются при медитациях, в качестве дополнения к мантрам. Мантры (молитвы) же являются разумом, сознанием, духом или именем. Они используется для  выведения нашего сознания из внешнего мира и направления его в наш внутренний мир (концентрация).

Янтра в Йоге это как бы «духовная математика или геометрия».  Это визуальный инструмент, помогающий для концентрации внимания во время медитации, в качестве дополнения к мантрам. Она помогает с помощью геометрических форм привести ум через свои лабиринты к высшему пониманию действительности. Важное значение придается выбору и подготовке места для проведения медитаций и дыхательных уражнений. Для этого, по возможности, нужно выбрать чистое и энергетически сильное  место. Обычно медитация проходит на соответствующий символ Чакры или изображение «звука всех звуков» - ОМ или АУМ.

Лайя-йоги занимаются преодолением кармических моделей в рамках их собственного сознания. В этой практике они используют методы и понятия из тантра-йоги, хатха-йоги и, особенно, то что касается работы с тонким телом (Сукшма-шарира),  его психоэнергетических центров и каналов. Кроме того, центральное место в Лайя-йоге, занимает такое важное понятие как Кундалини-шакти - змея, которая представляет собой универсальную жизненную силу, живущая в человеческом теле. Пробуждение и управление этой огромной силой и является главной целью хатха-йогина. Таким образом, Лайя-йога может быть определена как высшая, медитативная фаза хатха-йоги.