|
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы
Динамическая мудра.
Эта мудра успокаивает сознание, дает отдых головному мозгу, облегчает вход в так называемое состояние безмыслия.
Техника выполнения: Как мы можем понять из названия, эта мудра выполняется в движении – двигаются пальцы. Динамическая мудра выполняется обеими руками, лучше сидя в любой медитативной позе, хотя выполнять эту мудру можно даже стоя в очереди за квасом. Концентрация на выдохе. Пальцы поочередно касаются кончика большого пальца. Первый раз – соединяются подушечки, второй раз – ногти, третий раз – вся поверхность пальца, при этом кончики пальцев должны упереться в ладонь. Одновременно с выдохом поются мысленно или вслух:
«Сааа..» - соединяются указательный и большой пальцы,
«Тааа…» - средний и большой пальцы,
«Нааа…» - безымянный и большой пальцы,
«Мааа…» - мизинец и большой пальцы.
Дыхание спокойное, глаза закрыты.
Мудра не может нанести никакого вреда, однако увлекаться не стоит. Практиковать рекомендуется не более 30 минут в день
|