Имя:  
 
Пароль:  
    
WbHealth.ru
May 20

Продам гараж. Бедгород, ул. Губкина - Архиерейская (Возле мойки 777) 6х4, яма, подвал. Земля и строение в собственности. 600 000 р. 8-910-741-10-81

Йога в Белгороде

Снимем зал для занятий йогой

8-920-205-58-85

Йога и...

Мудры

Нравится
Пользовательского поиска
Диета при атеросклерозе 28 Январь 2011, 22.16
Диета при атеросклерозе
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы Диета при атеросклерозе. Как избежать сужения кровеносных сосудов. Как избежать сужения кровеносных сосудов? С каждым годом все больше и больше людей сталкиваются с атеросклерозом. Этот процесс приводит к сужению кровеносных сосудов, так что различные ткани получают меньше кислорода и питательных веществ. Профилактика
Диета при запорах 21 Январь 2011, 17.07
Диета при запорах
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы Диета при запорах Цель диеты состоит в содействии восстановлению нарушенной функции кишечника и других органов пищеварения. Энергетическая ценность продуктов питания в физиологических границах: белков - от 90 до 100 г, жиры - 100 г, углеводы - 350-400, пища должна быть разнообразной
Цельнозерновая диета 25 Январь 2011, 16.56
Цельнозерновая диета
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы Цельнозерновая пища очень легка в хранении. ЕЕ можно хранить в охлажденном и замороженном виде. Так что, Вы можете готовить столько, сколько хотите. Для более насыщенного аромата, можно готовить зерна в бульоне или другой приправленной жидкости типа овощных и куриных отваров.
Английская диета 21 Январь 2011, 15.22
Английская диета
Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы Английская диета. Первые 2 дня - практически, полное отсутствие пищи. Ни в коем случае не пить пиво, водку, коньяк, вино, сладкие газированные напитки.Ни в коем случае не есть сахар, печенье, шоколад, белый хлеб, картофель. Желательно каждый день принимать по 1 таблетке поливитаминов. За
Окинава 19 Апрель 2011, 15.12
Окинава
ОКИНАВА Пища, съеденная в дурном расположении духа способна только навредить! Диета основана на поглощении малого количества калорий. Жители острова потребляют не более 1000 - 1200 калорий в день, но это не наносит ущерба их здоровью.

Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

Дханурасана

Дхану – Лук

Техника выполнения

Лягте на живот,  руки - сзади на полу параллельно туловищу ладонями вверх.

Выдохните и согните ноги в коленях, подтяните пятки так близко к ягодицам, как сможете. Руками возьмитесь за лодыжки (но не за ступни). Следите за тем, чтобы ваши колени не разъезжались шире, чем ширина ваших бедер. Большие пальцы ног желательно соединить.

Вдохните поднимите пятки вверх от ягодиц и, поднимите бедра от пола. Одновременно поднимите грудь и голову. Старайтесь не напрягать мышцы спины. Все натяжение идет за счет рук и ног. Лопатки плотно прижаты ( как бы опущены) к спине. Смотрите вперед.

Дышите животом. При правильном выполнении этой асаны, вы будете качаться, как качели, за счет движения живота.

Оставайтесь в этой позе от 20 до 30 секунд. На выдохе плавно   опустите туловище на пол и спокойно полежите в течение примерно 30   секунд. Эту асану можно сделать два – три раза.

Мускульное напряжение идет наДханурасана

  • Бедра
  • Пах
  • Живот
  • Грудь
  • Позвоночник
  • Плечи
  • Шею

Рекомендуется при

  • Запоре
  • Респираторных заболеваниях
  • Мягких болях в спине
  • Усталости
  • Тревоге
  • Менструальном дискомфорте

Терапевтический эффект аналогичен Уштрасане

Противопоказания и меры предосторожности

  • Высокое или низкое кровяное давление
  • Мигрень
  • Бессонница
  • Серьезные травмы спины, травмы шейного отдела

Подготовительные позы

  • Бхуджангасана
  • Шалабхасана
  • Сету Бандха Сарвангасана
  • Супта Вирасана
  • Урдхва Мукха Шванасана

Последующие позы

  • Матсиясана
  • Сету Бандха Сарвангасана
  • Урдхва Дханурасана
  • Урдхва Мукха Шванасана
  • Уштрасана
Добавить комментарий
Последнее обновление 01.02.11 14:54
 


Успеха в йоге достигнет всякий,
кто сумеет одолеть свою лень.
И неважно, молод он либо стар,
болен, слаб или даже дряхл.
Лишь бы практика его была настойчивой.

Сватамарама, «Хатха-Йога-Прадипика», 1 глава

Изготовление печатей в Белгороде

Асаны

You are here: Главная|Дханурасана