Йога для детоксикации тела, ума и духа!

Большинство форм физической активности, в той или иной степени, стимулируют очистительные функции организма, помогая организму избавляться от токсинов. Но йога, акцентируя свое внимание на систематическое растяжение и сжатие всех частей тела, особенно хорошо подходит для удаления отработанных и ядовитых веществ из систем организма. При выполнении асан, практически каждая часть тела подвергается растягиванию, сжиманию, скручиванию. В сочетании с правильным дыханием, это способствует выведению отработанных продуктов - углекислого газа, молочной кислоты и очищению лимфатической жидкости из глубоких тканей и конечностей тела.

Йогическое дыхание (пранаяма), как и асаны, играет важную роль в процессе детоксикации организма. В обычной жизни мы делаем множество ошибок – не так сидим, не так лежим, не так ходим… Это касается и дыхания – неправильная осанка, непранправильное положение тела при сидении не позволяет легким работать в полную силу, максимум, на что мы способны, это на использование 20% возможностей наших легких. Пранаяма помогает по максимуму очистить наши легкие, стимулирует органы пищеварения и , со временем, заставить диафрагму работать в максимально эффективном режиме. Когда диафрагма движется так, как заложено природой, органы брюшной полости массируются, а легкие, с каждым выдохом, полностью опорожняются.

Кроме того, йога помогает в умственной и эмоциональной детоксикации. Ведь, когда мы находимся в состоянии стресса, страха или депрессии, происходит выделение «токсичных» веществ на более глубоком тонком  уровне. Йога способствует удалению «токсичных мыслей и чувств».

Вот краткая программа упражнений, способствующих детоксикации, которые можно попробовать дома.

1. 1. Маричасана сдавливает брюшную полость, массирует внутренние органы,  стимулирует пищеварение и работу системы выделения (30 сек.- 1,5 минуты в каждую сторону
2. 2. Адхо Мукха Шванасана Положение сердца выше  уровня головы, меняет силу тяжести и способствует  изменению циркуляции крови и лимфы. Мягко тонизирует органы пищеварения. (3-5 мин).
3. 3. Випарита Карани усиливает отток крови и лимфы от ног и ступней и прилив к внутренним органам свежей крови, стимулирует органы пищеварения. Успокаивает нервную систему, (3-5 мин)
4. 4. Дыхание Капалабхати: крайне полезно для детоксикации организма. Сильнейшим образом стимулируются органы пищеварения и системы кровообращения. Кроме того, доказано, этот метод повышает газообмен в легких, что  чтобы помогает преодолеть стресс, беспокойство и депрессию.  Это дыхание следует делать в трех раундах, 11 циклов для начинающих. Будьте осторожны, не стоит самостоятельно изучать и применять методы пранаямы.