Анус и промежность.

Как мы уже с вами знаем, какое огромное значение для сохранения жизненной энергии внутри человеческого тела имеют естественные отверстия,  в первую очередь - анус. При наличии сильных мышц промежности и обладая  крепким тазом, утечка энергии через анус практически отсутствует и, следовательно, повышается давление и концентрация праныв теле. Со слабыми мышцами промежности и ануса это невозможно.

Существуют прекрасные йоговские упражнения, позволяющие укрепить весь анус в целом, и различные его части, научиться осознгавать и сокращать мышцы ануса и промежности. Чтобы анус был действительно сильным, эти упражнения желательно повторять максимально возможное количество раз в течение дня. Делать эти упражнения можно где угодно и когда угодно

Выполнять эти упражнения можно стоя, сидя или лежа.

1 Ноги на ширине плеч, наружные края стоп параллельны друг другу. Внимание переведите на переднюю часть ануса и половые органы, особенно яички (влагалище и матку).

После неполного вдоха задержите дыхание (задержка после вдоха), через несколько секунд вдохните полностью и сожмите переднюю часть ануса и половые органы. Кончиком языка несильно касаемся верхнего неба над верхними зубами. Медленно выдыхаем и еще сильнее подтягиваем анус и половые органы. При правильном выполнении, копчик должен немного уйти вниз внутрь, при этом нижняя часть спины округлится.

Затем проделываем, то же самое с той лишь разницей, что осознание и внимание нацелено на другие части ануса.

2. Внимание на среднюю часть ануса.

3. Внимание на левую и правую стороны ануса.

4. Внимание на заднюю часть ануса.

Во время вдоха и сжимания различных частей ануса, можно сжимать глаза, расширять ноздри, надавливать языком на нёбо.

Также, весьма эффективным приемом против бессонницы является сжатие и напряжение ануса лежа в кровати непосредственно перед сном.

Лежа на спине согните ноги. Правую руку положите на область пупка, левую руку – на правую. На задержке дыхания после выдоха  с максимальным усилием   сделайте ашвини мудру. Отпускаем мышцы ануса и делаем спокойный вдох. Количество повторений зависит целиком от вашего состояния. Результатом такого упражнения должен стать спокойный и крепкий сон. :))

Йога в Белгороде. Студия йоги Индра