Наука и искусство расслабления

Умение расслабляться – это целая наука. Существуют разнообразные практики, служащие для для достижения расслабления нашего ума и тела. Но расслабление это, прежде всего, наука, потому что пути достижения правильного расслабления основаны на научных фактах.

Что же тут такого сложного, спросите вы.  Я всего лишь закрываю глаза и засыпаю. На практике же, достичь глубокого расслабления, для большинства людей, оказывается весьма затруднительным делом. Даже во время отдыха наше сознание продолжает свою непрекращающуюся работу, тело постоянно двигается и поворачивается, мышцы подёргиваются. Так как огромное количество людей не умеют расслабляться, в самом простом понимании этого слова, то с началов практики на расслабление для них становится открытием сам факт существования такой возможности. Владение и понимание процесса расслабления может полностью поменять личность человека – уходит раздражительность, человек становится более открытым, у него, как говорится, «открываются глаза» на происходящее вокруг него.

Так что же такое расслабление? Его можно определить примерно следующим образом - это снятие блоков и зажимов в сознании и теле, приводящее к их полному отдыху и восстановлению сил. Именно для этого служит сон, но из‑за того, что дневная жизнь большинства людей полна напряженности, сон больше не выполняет свои функции должным образом. Современные люди замечают, что они не могут отдохнуть даже за период сна – их сознание решает свои проблемы постоянно. Сон, конечно же, все равно необходим, да и невозможно его полностью заменить чем либо другим, однако его следует дополнять техниками, которые позволяют быстро и эффективно избавляться от волнений и стресса.

Человек, умеющий по‑настоящему расслабляться, может восстанавливать свои умственные и физические силы и, при необходимости, сосредоточивать их в одном направлении. Как ни странно это звучит – через расслабление мы усиливаем свою силу  воли, то есть умение сосредотачиваться  и добиваться своей цели. Напряжение же сознания и тела приводит к обратному - энергия и внимание рассеиваются.

Обычно, человек не замечает и не осознает своей зажатости. Понимание приходит лишь после сравнения своего состояния до и после занятий йогой. На первых порах,  он осознает свое расслабление только в конце занятия, когда они обнаруживают, что в первый раз искренней, а не притворной улыбкой, в последствии же, такое состояние расслабленности и ненапряженности входит в привычку и человек уже не может представить себе иного состояния. Мне не раз приходилось наблюдать, как в первые дни практики йога нидры, люди были не в состоянии расслабиться даже на минуту, а через два три занятия, практически моментально входили в «пограничное состояние», чему были безмерно удивлены.

На первых порах, конечно, это изменение в психике не может длиться долгое время, однако, это отправная точка, с которой расслабление станет неотемлимой часть вашей жизни.

Нужно учиться  расслабляться в любое время и при любых условиях. И, как ни странно это прозвучит, добиться этого можно лишь «постоянной тупой работой над собой, своим телом и сознанием». «Тупая работа» - в смысле регулярная и безкомпромисная работа над собой.

Конечно, вся практика йоги - асаны, пранаяма, практики медитации приводит к расслаблению и восстановлению сил. В то же время, существуют некоторые конкретные техники, которые очень просты и специально предназначены для достижения расслабления за короткий промежуток времени. Например, йога нидра.

Йога в Белгороде. Студия йоги "Индра"