Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

Бразильская диета. Говорят можно сбросить 4-5 кг в течение одной недели.

Понедельник.

Завтрак: банан или апельсин, стакан апельсинового сока.

Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата.

Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г салата.

Перед сном: стакан апельсинового сока, небольшой хлеб.

Вторник

Первый завтрак: вареное яйцо, стакан яблочного сока.

2-й завтрак: тост, стакан яблочного сока.

Обед: 100 г мяса на гриле или жаренного в собственном соку, 2 отварные картошки, листья салата.

Ужин: 200 г салата: вареная рыба, яйцо, листовой салат, консервированный зеленый горошек.

Перед сном: стакан яблочного сока.

Среда

Первый завтрак: чашка обезжиренного молока, тост.

2-й завтрак: 100 г творога.

Обед: 100 г вареного риса, 150 г салата из капусты, сельдерея и сок 1 лимона.

Ужин: 100 грамм вареного мяса, яблоко, 4 листа салата.

Перед сном: стакан яблочного сока, 2 простых печенья.

Четверг

Первый завтрак: стакан апельсинового сока, 60 г ананаса.

2-й завтрак: чашка яблочного сока.

Обед: 100 г вареного мяса, кусочек сыра, апельсин.

Ужин: 2 вареных картофеля, 150 г моркови, листья салата с оливковым маслом.

Перед сном: стакан апельсинового сока.

Пятница

Первый завтрак: стакан яблочного сока, простое печенье.

2-й завтрак: яблоко, апельсин.

Обед: рыба отварная или на пару 150 г, 2 морковки.

Ужин: тарелочка овощного супа, тост.

Перед сном: стакан сока грейпфрута.

Суббота

Первый завтрак: стакан яблочного сока, печенье.

2-й завтрак: салат: 150 г свеклы с оливковым маслом и немного винного уксуса.

Обед: овощной суп, тост.

Ужин: 100 г тушеных или жареных грибов, 100 г салата.

Перед сном: стакан яблочного сока.

Воскресенье

Первый завтрак: банан, гроздь винограда.

2-й завтрак: чашка виноградного сока.

Обед: 100 г жареного мяса, 100 г салата из капусты, сельдерея и лимонный сок.

Ужин: овощной суп, тост, 100 г фруктового салата.

Перед сном: стакан виноградного сока.