Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

Бала – Ребенок

Примите Ваджрасану - встаньте на колени на пол. Ступни и большие пальцы ног сложите вместе и сядьте на пятки, колени на расстоянии  друг от друга (примерно на ширине таза). На выдохе наклоните туловище вперед и расположите его между бедер. Положите голову на пол.

Руки – по бокам туловища ладонями вверх.

Плечи расслабьте и опустите их под собственной тяжестью к полу. Почувствуйте, как плечи тянут за собой лопатки.

Копчик толкайте вниз к полу, тем самым вы удлиняете позвоночник и еще более расслабляете спину.

Для того, чтобы еще больше вытянуть спину, поднимите ягодицы, вытяните руки вперед и, не двигая руками, опустите ягодицы на пятки.

Асану удерживайте  1-2 минуты

Рекомендуется при

Стрессовых ситуациях

Общей усталости организма

Терапевтический эффект

• Растягивает мышцы бедер
• Снимает стресс
• Устраняет чувство усталости
• Снимает напряжение и болевые ощущения в спине и шее

Меры предосторожности и противопоказания

• Понос
• Беременность (поздние сроки)
• Травмы колена и лодыжек

• Несмотря на кажущуюся "безобидность" этой асаны, нужно быть осторожными людям с повышенным давлением и болезнями глаз.