Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

Запор - состояние пищеварительной системы, при которой фекалии человека затвердевают и опорожнения становятся все затруднительнее. Это может быть очень болезненным и в тяжелых случаях может привести к фекальным засорам. Запор является серьезным заболеванием.

Причины запоров могут быть различны – неправильный рацион питания, гормональный дисбаланс, побочные эффекты от приема некоторых лекарств, наследственные  (анатомические). Наиболее эффективное лечение - является изменение диеты, клизма, и (редко) хирургическое вмешательство.

В большинстве случаев, человек, по крайней мере, один раз в день опорожняет кишечник. Есть люди, которые чувствуют себя комфортно, посещая туалет один раз в неделю. Все определяется рационом питания и уровнем двигательной нагрузки.

Запор может возникнуть как побочный эффект после применения лекарства (особенно антидепрессантов и опиатов).

Лечение хронического запора

При лечении людей, не имеющих других серьезных медицинских проблем, можно попытаться увеличить количество клетчатки и жидкости (желательно простой воды) в рационе. Это может быть достигнуто путем потребления большего количества свежих овощей и фруктов, цельнозернового хлеба (желательно без дрожжей).

Частое использование слабительных и слабительного чая не рекомендуется, поскольку они ведут к вымыванию флоры из кишечного тракта, раздражают слизистую толстого кишечника, снижают общий уровень иммунитета, способствуют потере кальция, жизненно необходимых витаминов.

Все это, конечно, должны быть в сочетании с регулярной ходьбой, физическими упражнениями (плавание является отличным способом), по крайней мере один час в день. Есть, конечно, много вариантов, которые помогут в случае запора, таких как  льняное и касторовое масло, но это временное решение проблемы, которое не решает проблемы.

Проблема запора, обычно является результатом сочетания нескольких факторов - недостаток физических упражнений и небольшое количество потребляемых жидкостей. Вы должны тратить, по крайней мере, час в день на ходьбу, бег или плавание. Очень эффективны упражнения йоги.

Диета.

Лучше заменить пирожные и кексы на цельнозерновую пищу, приготовленную из цельного зерна и грубых продуктов. Диета - стимулирующая активность ободочной кишки – пища, содержащая растительную клетчатку: пищевые отруби, морская капуста, льняное семя, кукуруза, ов­сяная, перловая, гречневая каши, сырые овощи и фрук­ты (не менее 150-200 г в сутки), полезны черно­слив, курага, бананы, яблоки. Овощи и фрукты лучше использовать в сыром, не измельченном виде. Сухофрук­ты в кишечнике сильно набухают, увеличиваются в объ­еме и массе, поэтому их необходимо предварительно размачивать и запивать достаточным количеством воды.

Необходимо принимать кисломолочные продукты - кефир, простоквашу, ряжен­ку, кумыс. Из напитков при запоре, желательно пить соки, минеральную воду типа Ессентуки, Боржоми, Нарзан, белые сухие виноградные вина, пиво и квас. Жиры лучше ис­пользовать растительного происхождения (оливковое, кукурузное масла). Для стимуляции перистальтики очень полезно выпить натощак один-два стакана холодной воды с добавлением одной столо­вой ложки меда, или стакан горячей воды с добавлением лимонного сока утром на пустой желудок. Вы должны привыкнуть принимать не менее 1,5 литра воды в день.

Введение в рацион пищевых отрубей должно начинаться с малых доз. При спастических запорах запрещаются газиро­ванные напитки, вместо них рекомендуется пить капу­стный рассол, свежеприготовленные соки.

Применение медикаментозных средств.

Хороший эффект при хронических запорах с выра­женным спастическим компонентом дает применение  препарата дицетел (пинаверия бромид), положительно влияющего на перистальтику желудочно-кишечного тракта. Дицетел обычно назначается по одной таблет­ке три раза в день во время еды, продолжительность курса терапии составляет около 20 дней.

При болях при дефекации применяются спаз­молитики — бускопан, метацин, гастроцепин, но-шпа, папаверин. При спастических запорах эффективны теплые масляные клизмы в объеме 150-200 г.

При вздутии живота и метеоризме можно применять средства, абсорбиру­ющие газы - эспумизан, дисфлатал и метеоспазмил. Также, эффективно применение активированного угля по 4-6 таблеток в день.

При прямокишечных формах запоров контактные  слабительные можно давать в виде свечей, однако их применение не должно быть длительным из-за возмож­ности раздражения прямой кишки. Клизмы при хрони­ческих запорах должны применяться лишь периодически. При лечении больных с привычным запором, нужно чередовать водно-масляные клизмы (объемом 300-400 мл) с очистительными (раз в неделю). Это соче­тание способствует восстановлению сниженного или ут­раченного рефлекса на опорожнение.

Поза при опорожнении

Поза - на корточках, под ноги подставляется скамейка. При привычном запоре, важное значение имеет выработка условного рефлекса на дефекацию:

в определенное время,

исключить утреннюю спешку,

желательно не залеживаться в постели.