Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

Ашвини-мудра - ритмичное сокращение анального сфинктера

Йога в Белгороде

Производится набор в группу для занятий йогой. Начало занятий - октябрь 2011 года. Первое занятие - бесплатно! Город Белгород.

Контактный телефон

8-910-741-10-81

Ашвини-мудра - «жест лошади». Ashwa означает лошадь, в этой асане движение ануса - похоже на расширения и сокращения заднего прохода лошади. Эта практика  представляет собой, едва ли, не самую важную часть во всей системе оздоровления. Обусловлено это тем, что это упражнение позволяет регулировать восходящий поток праны. В Йоге, в даосских системах, эта мудра делается при выполнении, практически, всех упражнений - в практике Цигун, Ашвини-мудра закачивает прану во внутренние органы, это не только их оздоравливает, но и их уровень сопротивляемости к различным нагрузкам и разрушительному воздействию окружающей среды.

Техника выполнения

Для освоения Ашвини-мудры подходит любая асана, в которой позвоночник располагается вертикально и туловище свободно от напряжений. Мы рассмотрим один из вариантов.

Чтобы достичь максимальной отдачи от упражнения, лучше всего принять позу - Сарвангасана.

1. Согните обе  ноги в коленях.

2. Приподнимите туловище и прижмите колени к животу.

3. В этом положении сократите и вновь расслабьте анус. Дыхание нормальное.

Внимание! Начинать практиковать эту асану можно тогда, когда будет полностью освоена Сарвангасана. Обратите внимание на положение коленей – сгибание  ног в коленях – очень важный момент. Держите спину ровной, как в сарвангасане. Изгиб спины позволяет коленям приблизиться слишком близко ко рту, это не желательно.

4. Прекратите сокращения и расслабления ануса.

5. Выпрямьте ноги.

6. Станьте в сарвангасану. Продолжительность - в течение 45 секунд, в последствии может быть увеличено до 2 минутам.

Женщинам Ашвини-мудру рекомендуется выполнять по пять толчков, мужчинам - по четыре, два раза в день - утром и вечером по 10-20 толчков, то есть по две – четыре серии. В конце серии сокращений можно почувствовать восходящий поток энергии, заполняющего голову до самой макушки. Частота сокращений ануса должна быть такой, чтобы Ашвини-мудра получалась как можно более глубокой.

В промежутках между толчками анус полностью расслабить.

Терапевтический эффект

Повышает устойчивость внутренних органов.

Имеет психоэнергетическое действие.

Профилактика заболеваний прямой кишки,  при геморрое.

Положительное воздействие на  матку у женщин.

Противопоказания - женщинам с проблемами матки.

Внимание! Любой здоровый человек может практиковать эту асану, но женщины, имеющие заболевания матки, должны делать эту асану исключительно при экспертном наблюдении.