Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

Анджали (Намаскар) Мудра.

Анджали Мудра означает «предлагать», выполнение Анджали Мудра часто сопровождается словом Намастэ. Этот жест выполняется перед многими асанами, как в статической йоге так и в динамической, например Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)

Располагая  руки в центре, человек, буквально, соединяет правые и левые полушария мозга. С точки зрения йоги, энергия сердца визуализируется в виде цветка лотос в центре груди. Анджали Мудра вскармливает сердце мягко, осознанно, помогает лотосу (сердцу) открыться.

Техника выполнения: Сесть в удобное положение: сукхасану, сиддхасану, падмасану или стать в тадасану. Вытянуть позвоночник от самого копчика, расширить заднюю часть шеи, немного опустить подбородок. Медленно соединить  руки в центре груди, как будто собираете всю вашу духовную, физическую и энергетическую силу в своем сердце.

Попробуйте переместить руки вправо, влево. После нескольких повторений, вы можете почувствовать, что ваш центр тяжести, как бы, сместился. После этого, переместите руки назад в центр и мягко коснитесь большими пальцами центра грудины (костистая пластина в центре грудной клетки).

Расширьте лопатки. Выровняйте локти по уровню кистей, при этом под мышками должна образоваться впадинка.

Побудьте в таком положении несколько минут. При правильном исполнении, могут  быть изменения в настроении и сознании. При выполнении этой мудры, может реально наступить момент полного безмыслия.

После этого, немного разделите ваши ладони, как будто сделали чашку (Пушпапута Мудра), так, чтобы ваши руки напомнили зародыш цветка лотоса.

Можно мысленно обратиться с просьбой к абсолюту. Поднять кончики пальцев к центру лба, Аджна Чакре, сделать паузу, чувствуя успокоительный эффект Мудры.

Вернуть руки к центру груди, чтобы зафиксировать просьбу, желание в  сердце.

Эффект: Уменьшается напряжение, уходит беспокойство, успокаивает мозг. Развивает гибкость в пальцах и запястьях.

Практика этой мудры, также помогает расслабить рассудок и сфокусироваться на решении определенной задачи.