Анахата йога была разработана Ананом Коста, который говорил о ней, как о  "медитативной интерпретации Хатха Йоги". Основное внимание в этом стиле йоги уделяется открытию Анахата Чакры, или "сердечного центра".  Этот тип йоги характеризуется, прежде всего, чередованием упражнений, поз и коротких медитаций. Практика не предназначена для больших физических нагрузок, главным образом в ней используется полное дыхание и сосредоточение.

Отличительной чертой Анахата Йоги является то, что в результате занятий у человека в духовном плане меняется представление о себе как о личности, повышается самооценка а, в физическом плане происходит выпрямление позвоночного столба, улучшается и повышается качество прохождения воздуха через легкие. Во время занятий практикуются регулярные медитации и упражнения на релаксацию, а также, глубокие дыхательные техники, которые ускоряют насыщение организма кислородом и способствуют укреплению Ума и успокоению Мыслей..

В отличие от традиционных видов йоги , этот тип использует медитации и визуализации, чтобы открыть сердечную чакру. Предполагается, что это помогает создать связь между умом и сердцем, что, в свою очередь, облегчит принятие верных и рациональных решений.

Отличительной чертой анахата йогов является умение дышать глубоко. Регулируется поток воздуха, которым  они дышат и в повседневной жизни, а не только во время практики. Этот тип йоги помогает обучить тело дышать глубоко. Как полагают многие продвинутые последователи этого направления, правильное дыхание в состоянии выпрямить позвоночник, что, в свою очередь создает естественный поток энергии по всему телу. Эта энергия известна как Прана или Ци.

Хотя в анахате йоге, практически, не используются  движения направленные на развитие мышечной силы, тем не менее,  выносливость и физическая сила так же увеличиваются, как и при занятиях другими видами йоги, как например хатха йоге.

Улучшается работа суставов, улучшается кровообращение, снижается эмоциональное напряжение. Глубокое дыхание, которое используется в анахата йоге, помогает замедлить мысли и порождает спокойствие ума, что полезно для людей, страдающих от бессонницы или стрессов.