Наши занятия йогой не являются спортивной тренировкой.

Классическая хатха йога, которой мы занимаемся это, прежде всего, техника развития личности, а не спорт. В последнее время, однако, йога превратилась в фитнес. Поэтому, многими людьми йога воспринимается как способ улучшить растяжку, придать тонус мышцам, сбросить вес или нарастить мышечный объем.

Все это - улучшение фигуры и развитие ее пропорциональности, "сброс" лишних килограммов, укрепление мышечного каркаса, развитие физической силы и выносливости без наращивания "лишней" мускулатуры, как результат занятий йогой присутствует и при наших занятиях, однако, помимо физического аспекта, занятия йогой в нашем классе имеют две цели: физическое здоровье и душевное спокойствие.

Некоторые моменты, которым уделяется внимание на занятиях

1.Выработка чувства тела от макушки к стопам и от стоп к макушке

2.Умение правильно работать с весом тела, выработка чувства равновесия

3.Выработка умения релаксации (расслабления) как на физическом, так и психологическом уровне

4.Правильная работа с позвоночником, суставами, глубокой и гладкой мускулатурой

Йога - самая эффективная методика терапии и релаксации, которую создало человечество. Все остальные методики и практики являются не чем иным, как производными от классической йоги. Даже китайский цигун, а в Китай йога попала, примерно, 2000 лет назад - это адаптированная йога. Поэтому, если цель Ваших занятий йогой – обрести здоровье, научиться расслабляться и эффективно противостоять стрессу и, более того, научиться контролировать свое сознание и, как следствие, эмоции – вы попали в правильное место.

Хатха-йога включает в себя комплекс доступных и эффективных действий, задействующих собственные резервы организма и способствующих обретению здоровья:

Шаткарма (действия по очищению организма);
Асаны (статические позы);
Пранаяма (удерживание и распределение жизненной энергии - праны);
Расслабление. Медитация и концентрация.

Во время занятий практикуются статические упражнения (асаны) и динамические комплексы йоги различных направлений.

Индивидуальный подход на занятиях.

Каждый человек, занимающийся в студии, получает именно ту нагрузку, которая соответствует его состоянию здоровья, уровню физической подготовки, возраста и т.д. Адаптация практики йоги для каждого.

Домашние занятия йогой.

Йога отличается от спортивной тренировки тем, что для получения максимально возможных положительных результатов, требует регулярной практики. Регулярность практики особенно важна, если человек хочет устранить какие-либо заболевания с помощью занятий йогой. Исходя из реалий нашей жизни, и понимая, как трудно в современных условиях заставить себя заниматься дома, на первых порах, мы рекомендуем посещать наши занятия 2-3 раза в неделю. В последующем, Вы сами поймете как самому эффективно наладить домашнюю практику.

Что дадут Вам занятия йогой в нашем центре?

Йога имеет огромный потенциал. Научное исследование подтвердили, что йога полезна при многих болезнях - гипертонии, бессоннице, диабете, астме, проблемах с позвоночником и т.д. Йога, также, чрезвычайно эффективна для развития гибкости, так как действует на различные соединения тела (сухожилия в первую очередь). Практика йоги - благотворно действует на позвоночник и состояние спины в целом.

1. Улучшение общего состояния как физического, так и психического.

2. Укрепление мышечного каркаса.

3. Стабилизация артериального давления.

4. Повышение устойчивости Вашей психики к стрессовым ситуациям.

5. Выработка реального видения жизненных ситуаций.

6. Вы обязательно бросите курить!!!

7. Вам станет легче общаться с людьми.

8. Вы избавитесь от лишнего веса.

9. Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

10. Улучшение состояния позвоночного столба и спины в целом!

11. Улучшение работы пищеварительной системы.

12. Улучшение работы всех внутренних органов.

13. Улучшение работы кровеносной системы (укрепление стенок кровеносных сосудов и повышение их эластичности)

14. Избавление от депрессивных состояний.

15.Проработку всех мышц, включая те, которые в обычной жизни бездействуют.

16.  Проработку связок и сухожилий.

17. Станете просто жизнерадостными и энергичными людьми!

Регулярная практика асан обязательно даст вам, по крайней, мере базовый уровень здоровья в теле, мир в душе и невозмутимость в эмоциях.

Некоторые правила:

1. Желательно приходить минут за 10-15 до начала.

2. Если вы опоздали, тихонько прохOдите и  начинаете заниматься.

3. На время занятия мобильные телефоны отключаются, либо ставятся на беззвучный режим (виброзвонок не приветствуется).

Что нужно для занятий?

1.  Коврик. Коврик должен быть как можно менее скользящим по полу. Внимание! Не покупайте туристические коврики, они не подходят!!!

2. Складной коврик или небольшое одеяло, или подушечка, или "пенка" (для того, чтобы сидеть на ней)

3. "Кирпичик" - блок для йоги. Магазин "Высшая лига" (на Стадионе) примерно 140 р.

4. Ремешок для йоги. Магазин "Высшая лига" (на Стадионе) примерно 150 р.

Все вышеперечисленное, вы можете приобрести в магазинах, торгующих спорттоварами.

Одежда

Любая удобная для вас одежда (трико, лосины, шорты, майки, футболки). Занимаемся мы босиком но, если это будет для вас удобнее, можно заниматься даже в валенках. Главное-чтобы ноги не скользили по полу.

Настоятельные рекомендации:

1. Не есть перед занятиями как минимум за 1,5 -2 часа.

2. Примерно за 1 час до начала занятий, с целью забить чувство голода, можно выпить немного подогретого молока с топленым маслом, съесть маленький кусочек хлеба, банана, сала.

3. Долго не находиться на сильном солнце в день занятий.

4. Для достижения желаемых результатов, посещать занятия 2-3 раза в неделю.

Примерный перечень противопоказаний для занятий йогой:

- пограничные состояния психики
- психические расстройства
- эпилепсия
- онкология
- общая тяжесть состояния, когда противопоказаны любые нагрузки
- повышенное внутриглазное и внутричерепное давление
- органические поражения сердца (аневризма аорты, дистрофия миокарда, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия и т.д.)
- нейроинфекции
- обострение любых хронических заболеваний
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
- недавно перенесенные операции или травмы, в особенности черепно-мозговые
- тяжелые некомпенсированные травмы позвоночника

Примерный перечень состояний, при которых возможны адаптированные занятия йогой:

- гипертония

- неврозы

- синдром хронической усталости и т.д.

- беременность

- артриты, артрозы

- вегето-сосудистая дистония

- функциональные расстройства пищеварительной, выделительной, репродуктивной, дыхательной, эндокринной систем

- заболевания позвоночника ( искривления, сколиоз, грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз и т.д)

Несмотря на то, что занятия хатха-йогой дают оздоровительный эффект, практически, при всех заболеваниях, людям страдающим грыжами позвоночных дисков, перед тем, как начать заниматься в группе, необходимо сделать обследование по физической нагрузке, проконсультироваться у врача, и заниматься с учетом его рекомендаций.

Внимание! О любых проблемах со здоровьем следует проинформировать преподавателя йоги прежде, чем начать заняния йогой.

История Йоги

Типы Йоги

Почему Индра? Индра – царь богов, властитель молний.  Согласно древним  индийским текстам, этот бог вышел победителем в войне с демонами. Быть победителем – этому тоже учит йога! Йога, действительно, способна творить чудеса! Первые результаты будут неожиданными и весьма приятными для Вас. Однако, ходить по углям, парить в воздухе и телепортироваться вы не будете! Мы сами не умеем.